人胆小怕死怎么办?0407宝马会马会官网土

发布时间 2019-10-10

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  展开全部据了解,全球有1/4的人一生之中患有恐惧症。据俄罗斯心理分析研究所教授亚历山大·波列耶夫称,近10年里,世界上恐惧症的种类几乎增长了3倍多,而恐惧症更是大大的年轻化,许多年轻人不到30岁就被种种恐惧缠身。

  复旦大学附属中山医院心理医学科主任季建林告诉《生命时报》记者,恐惧症是人对某种物体或环境的一种无理性的、不适当的恐惧感。其实,胆子小和恐惧症有一个度的区别。胆小表现为容易对事物紧张、害怕,这是性格特征之一,但如果患了恐惧症,则属于神经官能症的一类。与胆小相比,恐惧症会伴随回避行为,并对日常工作生活带来影响,比如说,运动员上场前或学生考试前都会伴有紧张、焦虑情绪,这很正常,但如果选择逃避,不去考试,不去比赛,这就是恐惧症。

  恐惧症的临床表现有:对某些客体或处境有强烈恐惧,恐惧的程度与实际危险不相称;发作时伴有头晕、昏倒、心慌、颤抖、出汗等神经紊乱的症状;对恐惧对象有回避行为;在接触恐惧客体或遭遇之前,即为之担忧,出现期待性焦虑;知道这种恐惧是过分、不合理、不必要的,但无法控制。恐惧症可分为场所恐惧症、单纯恐惧症和社交恐惧症。

  那么,现代人的恐惧感是如何形成的?其一是后天的环境因素。在童年的成长经历中,强烈的精神刺激会诱发恐惧症,如夫妻分离,亲人死亡,意外事件,恐吓事件等等。其二是生物学上的因素,即遗传性的性格脆弱,从小胆小、羞怯、内向、敏感的人,这类人最易产生恐惧感。

  “然而,由于某些恐惧症对患者的正常生活影响不大,多数人不了解这是一种精神疾病,只有23%的患者积极接受治疗。”北京安定医院心理咨询科医生崔永华表示。实际上,85%—95%的患者都可通过治疗得到明显改善。首选的是行为治疗,包括认识治疗法、系统脱敏法、暴露疗法、强迫疗法、情景治疗法等。而出现焦虑抑郁情绪的时候,可以是用小剂量的抑郁焦虑药,常用的药物有阿普唑仑、、硝基安定、等。▲

  假如你胆子小,做事怕风险,容易脸红,怕难为情,那就应多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔胶、单双杠,跳马、跳箱、平衡木等项活动,这些运动要求人不断克服害羞、怕摔跌等各种胆怯心理,以勇敢无畏的精神去越过障碍,战胜困难。经过一个时期的锻炼,你的胆子定然会变大,处事也会老练起来。

  如果你有办事犹豫不决,不够果断的毛病,那就多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育活动。进行这些项目的活动,任何犹豫、徘徊都会延误时机、遭到失败,长期锻炼能帮助你增强果断的个性。

  倘若你发现自己遇事容易急躁,冲动,那就应多参加下棋、打太极拳、漫跑、长距离步行及游泳、骑自行车、射击等运动。这些运动能调节神经活动,增强自我控制能力,稳定情绪,使急躁、冲动的弱点得到改进。

  如果你做事总是担心完不成任务,那就得选择一些如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等项目进行锻炼。坚持锻炼一个时期后,信心就能逐步得到增强。

  若你遇到重要的事情容易紧张、失常,那你应多参加公开激烈的体育比赛,特别是足、篮排球比赛,面对紧张激烈的比赛,只有冷静沉着才能取得优胜。经常在这种场合进行锻练,遇事就不会过分紧张,更不会惊慌失措。

  假如你觉得自己不大合群,不习惯与同伴交往,那你就选择足球,蓝球用、排球以及接力跑、拔河等集体项目进行锻炼。坚持参加这些项目的锻炼,可帮助你逐步改变孤僻的习性,适应与同伴的交往。

  假如你发觉自己有好逞强、易自负的问题,可选择难度较大、动作较复杂的技巧、跳水、体操、马拉松、艺术体操等项目进行锻陈,也可找一些水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球,还不断提醒自己“山外有山”,万万不能自负、骄做。

  要想使体育锻练达到心理转化的目的,锻练必须有一定的强度、质量和时间要求。每次锻练时间要在30分钟左右,运动量应从小到大、循序渐进,三个月为一周期,进行两个周期以上才能有效。要注意运动的适应症和禁忌症,还要注意防止发生意外事故。

  打个比方,如果你城里的爱人想您了,您希望能够快点见到她这时,这时您就可能在不知不觉中加速,这时要知道,加速一点,就增加一分危险,可是你那是并不觉得

  如果你的对象现在很危险,你您知道这时你不去救她,她就可能失去生命!你是那么的爱她,不愿她受到任何一丝一毫的伤害,然而面对强人,你会很危险,此时你可能为了爱你的人和你爱的人,忘记危险,奋不顾身!

  如果你是团队中的一员,为了完成任务,队中的每一个人都是那么的无私的照顾您,甚至冒着生命危险保护您!而有一次他们都是那么的手足无措,而刚好是您的擅长,此时虽然你可能为此冒生命危险,但想到你些无私不求回报的人,你会忘记恐惧!

  所以,第一条,抛弃虚伪,真心感动,为你爱的人,为爱你的人,那是你就会很勇敢!

  如果您的梦想是当一名战士,为正义而战!为祖国镇守边疆!那么您也可能面对生命的危险!

  嗯,不多说了,其实人活着是因为有希望有梦想才活着的,人只有珍惜生活的美好,才会怕死怕失去!如果你也知道,美好的东西不会因为你怕失去而留住,只有你努力的珍惜,执着的去争取它才会驻留!生活的确是很现实的,优胜劣汰,适者生存!但您怕的时候其实,这个时候正是您应该抓紧一切可能的时间想解决办法的时候,如果这时你把时间用在了害怕上了,那么您也许失去的不仅仅是您的生命,还有您的希望你的梦想,你爱的人,和那些关心你,希望你幸福的人,其实您是自己放弃了生的机会!!

  所以,0407宝马会马会官网土,第二条,怕浪费了您最后的机会,是您自己放弃了那些属于您的美好与梦想!想一想你的梦想,www.662772.com諛馳豪測桶妦繫砩佷ˋ!其实这些都是小事嘛不算什么,前面等着你的是你渴望的梦想!


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